Criando um array de JMenuItem e detectando qual deles foi selecionado pelo usuário

/*
  Este exemplo mostra como criar um array de
  itens de menu e detectar a interação com eles
  usando uma classe personalizada que implementa
  a interface ActionListener.
*/

import javax.swing.*;
import java.awt.event.*;

public class Estudos extends JFrame{
  JMenuItem[] itens;  

  public Estudos(){
    super("Menus");

    // Cria a barra de menus
    JMenuBar barra = new JMenuBar();
    setJMenuBar(barra);

    // Cria um menu
    JMenu opcoes = new JMenu("Opções");

    // Gerenciador de eventos para os itens
    // do menu
    Gerenciador gerenciador = new Gerenciador(); 

    // Cria um array de JMenuItem
    itens = new JMenuItem[5];

    // Textos para os itens
    String[] textos = {"Item 1", "Item 2", "Item 3",
      "Item 4", "Item 5"};
    
    for(int i = 0; i < itens.length; i++){ 
      itens[i] = new JMenuItem(textos[i]);
      itens[i].setName("Item" + (i + 1));
      itens[i].addActionListener(gerenciador);
      opcoes.add(itens[i]);
    }
    
    // Adiciona o menu à barra de menus
    barra.add(opcoes);

    setSize(300, 150);
    setVisible(true);    
  }

  public static void main(String args[]){
    Estudos app = new Estudos();
    app.setDefaultCloseOperation(JFrame.EXIT_ON_CLOSE);
  }

  // classe personalizada para tratar as interações
  // com os itens de menu
  private class Gerenciador implements ActionListener{
    public void actionPerformed(ActionEvent e){
      String item = ((JMenuItem)e.getSource()).getName();     
 
      String texto = "Sou o ítem \"" + item +
        "\" e acabei de ser selecionado pelo usuário";
      JOptionPane.showMessageDialog(null, texto); 
    }
  }  
}